• Wpisów:84
  • Średnio co: 19 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 21:36
  • Licznik odwiedzin:15 289 / 1640 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Nie bylo mnie kilka dni a to dlatego ze zaczelam prace u mojej mamy i nie ma mnie w domu od 10 do 18. Caly dzien po za domem no i nie moge sie doczekac piatku jak przyjedzie moj ukochany no i w sobote jedziemy razem sami nad morze na tydzien. Jestem taka szczesliwa i podekscytowana ze o matko. Bede robic tyle zdjec, bede odpoczywac i sie super bawic. To jest moj pierwszy wyjazd w te wakacje i nie ostatni. Przede mna jeszcze wyjazd do hiszpani. Ale bedzie sie dzialooo. Skonczylam 14 dniową kuracje neera potem pilam przez 2 dni soki no i do piatku jestem na samych owsiankach, owocach. Potem mam zamiar zdrowo i smacznie jesc nie mam zamiaru przytyc. Waga od tygodnia sie nie rusza waze 57.6 kg. Przed wyjazdem tyle musze zrobic. Posprzatac pokoj, spakowac sie, wyslac pieniadze, jechac do babci.

BILANS:
sniadanie: jogurt naturalny z musli i borowkami
obiado-kolacja: jogurt naturalny z musli i borowkami
podwieczorek: kilka ciasteczek owsianych osmaku kokosowym i duzo duzo wodyy
 

 
Nie pisalam kilka dni bo w sumie nic ciekawego sie nie działo. Wczoraj bylam z przyjaciolka w kinie na step up i bardzo mi sie podobal.Kupilam sobie 2 pary spodenek krotkich i stanik sportowy. Waga dzisiaj z rana pokazala 57,5 kg tak sie ciesze jutro ostatni dzien potem dwa dni na sokach z pomaranczy i grejpfruta. A potem ide na tydzien na owsianki tyle rzecyz kupilam do tych owsianek ze juz mi sie nic w szafce nie miesci. Jeszcze tylko dokupie kilka owocow jak ananas czy brzoskwinie i nektarynki to beda jeszcze lepsze.
 

 
Dzisiaj waga sie nie ruszyla to pewnie dlatego ze dostalam okresu. Do 16 siedziałam w domu a potem przyszla do mnie przyjaciolka i poszlysmy na miasto. W rossmanie spedzilysmy chyba z godzine patrzac na zdrowo zywnosc. Jak wrocilam do domu to powiedzialam mamie jakie fajne sa rzeczy w rossmanie i dala mi pieniadze i poszlysmy. Tyle zdrowego jedzienia kupialam. Przeroznych ciasteczek, batonikow,jagody goji, rozne musli i duzo duzo innch zdrowych rzeczy. Jak bede jechac nad morze to polowe sobie spakuje zebym miala na droge na plaze czy cos. Nie moge sie doczekac az sprobuje tego dobrego jedzenia bo jeszcze zostalo mi 4 dni na neerze a potem 2 dni na sokach 3 dni na koktajlach no i tydzien owsianek i bede mogla niektore produkty sprobowac. Jutro z przyjaciolka jade do arkadii na zakupy i planuje sobie kupic kostium kompielowy no i zobacze moze cos fajnego upoluje. Ostatnio jak bylam to kupilam sobie taka piekna dlugą spodnice do kostek idealna na plaze i jeszcze kupilam sobie 2 koszulki.
  • awatar Maruki: Wow, nieźle. 8 kg za Tobą! :D Jestem dumna ;)
  • awatar Wygląd się liczy: Bardzo ciekawy blog ;) sama zaczynam więc serdecznie zapraszam . + obserwuje;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dzisiaj waga pokazała 59,2 kg tak sie ucieszylam tą 5 z przodu ze ojejuu. Caly dzien praktycznie siedziałam w domu bo pogoda przydka zimno i deszcz. Przyszla do mnie przyjaciolka i zrobilysmy pizze dla mojej siostry same jednak jej nie jadlysmy chociaz mialysmy taką wielka chec ale sobie pomyslalam kurde tak daleko zaszlysmy juz jutro minie 10 dni odkad jestesmy na neerze i nic nie jemy. Nie moge sie doczekac az zjem owsianki ktore tak bardzo uwielbiam. Po wyjsiu z diety mam zamiar sie zdrowo odzywiac bo wyjezdzam na wakacje i nie mam zamiaru byc na dieta tylko zdrowo jesc zeby nie przytyc. Od wrzesnia mam zamiar dokonczyc i schudnac tak do 49 kg. No a potem bede sie zdrowo odzywiac zeby nie przytyc. Polecacie moze jakies fajne wakacyje ksiazki ?
  • awatar chudniemy<3: Ej tak byś mi oddała te swoje 59 :< I przy okazji ciebie oraz resztę dzieczyn czy też chłopaków chciała bym zaprosić do wyzwania na moim blogu http://nasportowo.pinger.pl/m/22251721
  • awatar Do celu !: gratulacje !! Też marzę, aby zobaczyć 5 z przodu aa <3
  • awatar Effy ƸӜƷ: Moja waga tez w końcu wskazała upragnioną 5 :D Tyle że wciąż mam sporo do zrobienie...
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Dzisiaj mija 7 dzien na neerze. Waga pokazala tyle samo 60 kg. Okres mi sie zbliza to pewnie dlatego. Dzisiaj przyjechala do mnie moja mlodsza siostra na kilka dni i mam zamiar jej gotowac pyszne zdrowe jedzonko. Wlascie zabiram sie do robienia placuszkow z przepisu Sylwii Gaczorek. Bardzo ją lubie. Znacie moze jakies fajne przepisy zdrowe i smaczne ?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Wracam po długiej, długiej przerwie. Nawet nie było w planie zeby tu wrócic, ale tak sobie pomyslalam no i jestem tu.Przez ten czas tyle sie zmienilo w moim zyciu. Od czerwca zaczelam chodzic na silownie i dbac o siebie. Na poczatku lipca dopiero przeszlam na diete norweska, ktora miala trawac 14 dni a u mnie trwala 10. Potem z przyjaciolka zamowilam sobie neere. Jest to syrop z drzew palmowych i klonowych. Pije sie tylko ten syrop, nic sie nie je. Dodaje sie 2 lyzki tego syropu, 2 lyzki soku z cytryny, szczypta pieprzu cayenne i zalewa sie to woda i miesza. Takich szklanek powinno sie pic z 5-6 dziennie. Jak działa neera:
- oczyszczenie organizmu z toksyn
- utrata zbędnych kilogramów (w czasie kuracji organizm dąży do
- osiągnięcia idealnej wagi)
- oczyszczenie i ujędrnienie skóry oraz redukcja cellulitu
- poprawa przemiany materii
- zwiększona odporność na choroby i infekcje
- poprawa stanu włosów i paznokci
- zdrowszy sen
Czas trwania kuracji: mozna 5-7 dni albo 10. Nie wolno przekracac 14 dni. Ja wlasnie poszlam na 14 dniowa kuracje neera. Jestem 6 dzien pijac TYLKO ten syrop. Schudlam 4,5kg w 5 tdni. Przedemna zostalo 8 dni kuracji. Potem zamierzam zrobic ladne wyjscie czyli 3 dni pic soki wycisniete z pomaranczy i grejpfruta, przez 7 dni byc na samych owsiankach a potem na kilka dni na koktajle z owocow i warzyw.Oczywiscie trening jest zmniejszony o 70%.Jak wroce do zdrowego odzywiania zaczne tez cwiczyc. Wiem, ze pewnie jak to przeczytacie to uznacie, ze jestem nienormalna,ze sie glodze czy cos. To nie jest zwykla glodowka. Dzieki temu syropowi nie czuje sie tak strasznie glodna.Na wakacje jade dopiero 8 sierpnia na tydzien a potem wyjezdzam za granice do Hiszpani. A wy dziewczyny bylyscie juz gdzies na wakacjach czy moze dopiero bedziecie gdzies jechac ?
  • awatar Do celu !: u mnie wakacje dopiero przede mną :D Włochy <3 Gratuluję spadku wagi ;) życzę powodzenia :) i nie zostawiaj nas !
  • awatar _P_: kazda wraca chyba ;D i dobrze :) mm wakacje w Hiszpani<3 super!
  • awatar Kashmirkaa: nie wytrzymałabym bez jedzenia ani dnia. Zazdroszczę wyjazdu do Hiszpanii.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Przez ostatnie dni nie pisałam bo a to mi sie nie chcialo ,a to nie mialam co pisac albo w weekend pojechalam do babci i nie mialam komputera. Z dietą jest dobrze z cwiczeniami rowniez .Jeden dzien opuscilam treningu ale dzisiaj nadrabiam .Postanowlam ,ze nie bede codziennie pisac bo czasami nie wiem co pisac a bzdur nie bede pisac .Dzisiaj sie wazylam i waga pokazala 63kg tak bardzo sie ciesze jeszcze 3 kg do pierwszego celu oby tak dalej.To juz 4 tydzien na diecie i cwiczeniach nie moge sie doczekac ferii az bede miala wolne .Bede mogla uprawiac wiecej sportu ,spotykac sie z przyjaciolkami i chlopakiem.

BILANS :
śniadanie : 1 kawalek serka topionego
2 sniadanie :jajko na twadro
obiad : jablko
przekaska : serek wiejski z pomidorem
ii duzoo herbaty i wody
CWICZENIA :
- ABS MEL B
- ABS VICTORIAS SECRET
- KILLER
- DESKA 3 MIN

Aaa zopomnialam napisac ze jestem na diecie amerykanskiem od soboty tak postanowilam bo moja waga nie ruszala sie z miejsca przez ostatni czas .
  • awatar Życie jak z bajki: no właśnie ręcznik :):) szukam na ebay'u :*
  • awatar zaczarowanazyciemlove: O jejku, ale mało jesz kochanie:) aż się dziwię, że masz siłę na ćwiczenia:( jedz troszkę, więcej i nie patrz na wagę tylko na centymetry. Na pewno dasz radę maleńka <33!
  • awatar girl with dreamsss: Ale mało jesz.Nie lepiej przejść na zdrowe odżywianie,to znaczy zmienić nawyki żywieniowe.Może tak by było łatwiej osiągnąć cel bez efektu jojo. :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (12) ›
 

 
Dzisiaj nastąpił dzień ważenia .Rano weszłam na wage i wiecie ile pokazalo 64 kg przez 2 tygodnie schudlam 3,5 kg .Tygodniowo powinno się chudnać 1 kg wiec patrzac na to to nawet duzo schudlam.Tak się ciesze teraz oby dobic do 60 kg a potem jeszcze 10 kg bo chce wazyc 50 kg a nie 45 bo to chyba jednak za malo. Dzisiaj są moje urodziny i bardzo sie z tego ciesze bo juz jestem taka stara 17 lat skonczylam .Więc jak dzisiaj mam urodziny to bilans nie za fajny wyszedl.

BILANS :
-sniadanie : grejfpruty
- troche bake rolls
- kawalek tortu i kawalek ciastka

ĆWICZENIA :
- deska 2 min
- mel b brzuch
killer (ale dzisiaj nie dam rady na inny dzien przeniose)
 

 
Przez te pare dni co nie pisałam mialam zawalene dni szkolą ,obowiazkami domowymi ,wczoraj i dzis praktycznie mnie w domu nie bylo i wracam wieczorem robilam cwiczenia i kladlam się spać. Trzymalam się scisle diety i cwiczen i mam nadzieje ze zobacze we wtorek rezulaty po tych 2 tygodniach .

BILANS :
-sniadani: jabłko ,herbata
- obiad : 2 kanapeczki z pasztetem,2 kabanosy ,herbata ,herbata
- kolacja :1 wielki granat

CWICZENIA :
- cwiczenia z dziennika E.Chodakowskiej
- deska 1,5min
- killer Chodakowskiej

Wiem ,ze malo zjadlam ale jak napisalam powyżej nie bylo mnie w domu i nie mialam jak jesc noo i zjadlam kanapki z pasztetem

idealne zdjecie na teraz

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Wczoraj nie pisałam bo uważalam ze po co mam pisać skoro zawaliłam .Tak zawaliłam zjadłam tyle ze to szkoda wymieniać ,ale napisze co zjadlam .Dzisiaj jest dobrze nie zawalilam zjadlam 5 posilkow. Pisalyscie mi ostatnio ze strasznie malo zjadlam i wgl .Nie mam pojecia czemu tyle jadlam po prostu nie mialam ochoty jesc , nie mialam apetytu i nie jadlam .Dlatego teraz to wszystko sie na mnie odegralo .

BILANS WCZORAJSZY :
sniadanie :musli na mleku
2 sniadanie :2 wafle ryzowe ,bake rolls ,krakersy
obiad : 2 wafle ryzowe ,rogalik maslany ,rogalik z czekolada ,bułka z serkiem ,schoko bons ,kanapka z almette

CWICZENIA WCZORAJSZE :
-deska 1 min
-rozgrzewka mel b
- poniedzialek na sniadanie E.Chodakowska trening przyspieszajacy metabolizm
- pns E. Chodakowska trning na brzuch
- cw rozciagajace i rozluzniajace mel b

BILANS :
sniadanie :musli na mleku
2 sniadanie :mandarynka
obiad alatka
podwieczorek :banan
kolacja latki na mleku

ĆWICZENIA :
- rozgrzewka mel b
- mel b brzuch
- deska 1 min
- killer


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (12) ›
 

 
7 dzień bez slodyczy
8 dni do moich urodzin i do ważenia

Wczoraj specjalnie połozyłam sie wczesniej zeby rano wstać i poćwiczyć .Niestety nie mogłam zasnąc i poszłam spać 2 godziny pozniej.Nie wstałam na 8 wiec poszlam na 2 lekcje .Po prostu sie nie moge doczekac nastepnego wtorku kiedy sie zwaze i zobacze ile schudlam .Musze się na jutro nauczyc geografii i matematymi a potem pocwicze .

BILANS :
sniadanie : platki na mleku
2 sniadanie : 2 mandarynki
obiad: salatka z mozzarella
kolacja : jajecznica z pomidorem i szynką

CWICZENIA :
- 5 min rozgrzewki mel b
- cwiczenia z ksiazki
- deska 45 sekund
- killer Chodakowskiej
- cwiczenia na rozciaganie i zozluznianie mel b
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (18) ›
 

 
Weekend ,weekend i po weekendzie. Jak ten czas szybko leci. W łozku przelezałam do 15. Potem troche poćwiczyłam, posprzątałam dom, i teraz siedzę przy komputerze pisze wpis i zaraz idę zrobię skalpel, umyje się i się pouczę. Co do mojej i mojej przyjaciólki strony na fb mam nadzieje, ze bedzie lepiej i wiecej osob bedzie czytało nasze wpisy .Mi się to na prawde podoba pisanie o dietach, cwiczeniach, dodawaniu zdjeć, i innych. Mam nadzieje ze nie robimy tego na marne .To dopiero 2 dzień i mam nadzieje ze bedzie dobrze .Ja chcecie to wchodzcie, czytajcie ,lajkujcie, pokazujcie kolezanką .A nam bedzie bardzo milo z tego powodu .Dziekuje raz jeszcze.

BIALANS :
sniadanie : platki z mlekiem
obiad: sałątka z tuńczykiem, herbata
kolacja : połowa marchewki, herbata zielona

CWICZENIA :
- rozgrzewka mel b
- abs victorias secret
- cw na rozciaganie i rozluznianie mel b
- deska 45 sekund
- skalpel (zaraz ide robic)

Jutro rano wstaje i ide cwiczyć przed szkolą .Bedziemy chude ,damy rade


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Dzisiaj wstałam o 9 i poszłam na 10 na korki z matmy .Wrociłam i spałam do 14.Potem poszłam do mojej przyjaciólki gadałyśmy ,wygłupiałyśmy sie.Bylo bardzo fajniesz.Założyłyśmy strone na fb "Fitnessmania " https://www.facebook.com/pages/Fitnessmania/201028550098103?fref=ts
Ktory bedzie o dietach ,cwiczeniach ,i samych motywacjach .Dopiero dzisiaj go załozyłyśmy to nasza pierwsza strona na fb .I jak byście mogły ją polajkować .Na pewno nie pożałujecie .Dziekuje z gory to dla mnie dużo znaczy .
ZAPRASZAM JESZCZE RAZ NA NASZĄ STRONE !!!!!
BILANS :
sniadanie :2 kromi wazy z serkiem wiejskim i ogorkiem
obiad ałątka z kurczakiem ,mandarynka
przekąska łatki na mleku
kolacja łatki na mleku

wiem ze nie powinnam jesc tych platkow 2 razy dziennie ale byłam strasznie glodna

CWCZENIA :
- rozgrzewka mel b
- ćwczenia z ksiażki
- skalpel (za srode )


  • awatar beskinnyforever. ^^: dobry bilans i dużo ćwiczeń ♥
  • awatar Almost Happy: Płatki to nic złego :P Dobry bilans ;) Zapraszam do mnie :)
  • awatar Gość: fajny pomysl z tym fanpagem :) bede wpadac :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (12) ›
 

 
Nareszcie piątek ,tak bardzo się cieszę bo spotkam się z moja przyjaciolką .Bardzo za nią tesknie .Dzisiaj ledwo wstałam .Miałam na 8 do szkoły i pierwsze 2 wfy .Masakra ,ale potem moja przyjaciolka namowila mnie eby nie cwiczyla tylko zebyśmy gadaly o dietach ,cwiczeniach i robieniu sciag na dzisiejsze kartkowki. No i mnie namowila nie chcialo mi sie cwiczec wiec powiedzialam ze niemam stroju.Potem lekcje zlecialy podejrzanie szybko.Wrocilam do domu zjadłam obiad .troche odpoczełam i zabrałam sie za cwiczenia .Jak je skonczylam bylam cala mokra wiec wzielam kąpiel .Zaraz muszę wychodzic bo mam dodatkowy angielskie a tak mi sie nie chce ,ale naszczescie zrobilam wszystko przed nim i nie moge musiala wieczorem cwiczyc tylko wylegiwac sie i cieszyć sie piątkiem .Wpadłam na pomysl ze nie bede sie wazyć co tydzień tylko co jakiś czas .Wiec teraz zwazę sie w moje urodziny ktore sa za 11 dni.Nie moge sie doczekac az wejde na wage i zobacze ile schudlam .Potem sie zwaze chyba na walentynki a nastepnie co 2 tygodnie bede sie wazyć.Mam jeszcze jeden pomysl ,zeby w soboty i niedziele biegać z przyjaciolka .Jeszcze zobacze czy mi sie uda ale mam nadzieje ze tak .Przeczytalam dzisiaj w internecie ze w weekendy powinno sie jesc sniadanie i obiad a jesli sie bedzie glodnym to miedzy tymi posilkami jakis jogurt albo warzywo i tak sobie pomyslalam ze tak zaczne robić w weekendy.Przepraszam ze sie tak rozpisalam uciekam na angielski.

bilans :
sniadanie :musli z mlekiem
2niadanie :marchewki
obiad ałatka z kurczakiem ,zielona herbata
kolacja :marchewka

CWICZENIA :
-rozgrzewka 5 min E.Chodakowskiej
- killer Chodakowskiej
- cwiczenia z dziennika Chodakowskiej
- deska 40 sekund

MILEGO WEEKENDU DZIEWCZYNY

  • awatar I wont to be skinny.: Gratki:) bilans jest ok. :) Trzymaj tak dalej!:*
  • awatar life.STYLE.sport: Dobrze Ci poszło :)
  • awatar Hot Chica.: @Work for it ♥: dokładnie. Trzeba oddzielac prawde od klamstw. Tym bardziej kiedy rad zaczynają udzielac anorekyyczki czy ludzie nie mający pojęcia na dany temat
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (10) ›
 

 

3 dzień bez słodyczy

Nie moge sie doczekać jutra jak bedzie juz po lekcjach i jak wroce z moich dodatkowych zajeć z angielskiego.Nie bede musiala sie uczyc do niedzieli .Na jutro mam tyle nauki ,ze to szok sprawdzian z geografii,kartkówka z matematyki i spradzian z historii .Na matme troche umiem , na geografie tez tylko na historie nic nie umiem .Postanowiłam ze ten wczorajszy skalpel przeniose na sobote bo dzisiaj nie dam rady jeszcze ta nauka .A tak bardzo mi sie nie chce.Mam nadzieje ze spotkam sie w ten weekend z moja przyjaciolka ktorej nie widzialam od tygodnia .Razem ze mna sie odchudza ,razem robilysmy plan i razem sie nawzajem pilnujemy i motywujemy .
BILANS :
snidanie : musli z mlekiem ,herbata
2 sniadanie : 2 mandarynki
obiad ałatka z kurczakiem
kolacja : 2 kromki chlebka waza z pastą z tunczyka i na to awokado ,sok marchewkowy

ćwiczenia :
-rozgrzewka mel b
- cwiczenia na plecy i biust mel b
- cwiczenia rozciagajace i rozluzniajace
- cwiczenia z tylu mojego dzienniczka ewy chodakowskiej
- skuteczne cwiczenia na płaski brzuch ewy chodakowskiej

Dzisiaj o wiele bardziej podoba mi sie moj jadłospis .


  • awatar life.STYLE.sport: powodzenia w szkole ;) ładnie Ci poszło dzisiaj, fajne ćwiczenia. super zdjęcia *o*
  • awatar Queen of damned: A ja dzisiaj zawalilam ze slodyczami, zjadlam batona chociaz mi wcale nie smakowal -,-
  • awatar *Diary*of*life*: Świetny bilansik ;) Ja sie odchudzam od poniedziałku i już 4 dni bez słyczy, ale cb też tak kusza.? ;( Powodzenia zycze i wytrwałości ;*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
2 dzień bez słodyczy (zwłaszcza czekolady )

Własnie zrobiłam sobie długą kąpiel z pianą , olejkami,muzyką i świeczkami .Tego mi było trzeba wszystkiego mieśnie mnie bolą mam straszne zakwasy i do boli mnie głowa od samego rana. Miałam dzisiaj w planie zrobić skapel zaczełam cwiczyc moze z 10 min i przestałam bo nie dałam rady postanowiłam ze odrobie go albo jutro albo przełoze na inny dzień .Przeglądam bloga "BYĆ IDEALNĄ " .ktory jest moim ulubionym blogiem z kategorii diet i cwiczeń. Weszłam na artyków jak ważna role odgrywaja telefony w naszym życiu .I dziewczyna ,ktora to pisala ma taka fajna branzoletke "Jawbone UP " fajna sprawa .Łączysz ją z telefon i pokazuje ci ile kroków zrobiłaś ,ile kcal spaliłaś ,jak długo spałaś ,ile czasu miałas lekki sen a ile głęboki.Jedyna wada to taka ze strasznie duzo kosztuje .550 zł kosztuje taka branzoletka.Poczytam pózniej o tej branzoletce i może uda sie jakoś taniej ją poszukać innej firmy.

BILANS :
sniadanie : nic nie zjadłam bo zaspalam do szkoly
2 sniadanie :mandarynka ,jabłko ,bake rolls
obiad ałatka z kurczakiem
kolacja :3 kanapki z fososiem ,pastą ,pasztetem i sałatą ,herbata

ĆWICZENIA :
- rozgrzewka mel b
- mel b brzuch
- cwiczenia na rozciaganie i rozluznianie
- deska 30 sekund

Jestem na siebie zła ze zjadłam te bake rollsy i te kanapki wieczorem. Jutro musze sie postarac aby bylo lepiej .

TERESA LOPEZ

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
Pierwszy dzien w szkole za mna ,myslam ze tam umre i odliczalam az sie lekcje skonczą .Okazalo sie ze na lekcji ze mam sprawdzian nic nie umiałam ale naszczescie go poprawie .Jutro mam kartkowke z matematyki na ktora jak zwykle nic nie umiem nawet jak sie ucze to pewnie jedynke dostane. Wstałam dzisiaj rano o 7 i cwiczylam bardzo sie ciesze bo ułozyłąm sobie plan tak aby ciwczyc troche rano a reszte wieczorem .

BILANS :
śniadanie : płatki musli z mlekiem .zielona herbata
obiad : jajecznica z kurczakiem i pomidorem ,herbata zielona
przekąska : mandarynka
kolacja : serek wiejski z pomidorem ,ogorkiem ,przyprawami i 3 male kawałki bagietki czosnkowej i herbata zielona

ćwiczenia : rano : rozgrzewka z mel b ,abs vicrtorias secret ,cwiczenia rozluzniajace i rozciagajace z mel b
wieczorem : rozgrzewka z Ewa Chodakowska ,skalpel ,trening calego ciala z mel b i cwiczenia rozciagajace i rozluzniajace z mel b ,deska 20 sek

Codziennie od dzisiaj bede stosowala ten krem a potem bede sie zawijala folia spozywczą .Podobno daje efekty .

  • awatar MalaEndrfinka: Piękny bilans :) O podziwiam, za ćwiczenia rano, ja nie dałabym rady!! :)
  • awatar Queen of damned: Kremy bardzo pomagaja, eksperymentow z folia nie robilam i chyba sie nie skusze :D
  • awatar chceczućsiędobrze: mam taki sam plan z ta folą -podobno to świetnie ujędrnia. Super bilansik a o ćwiczeniach to nie wspomnę : ) bomba. Co do telefonu to HTC One .
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
Dzisiaj się zastanawiałam czy nie właczyć do swojego planu ćwiczeń yogi .Bardzo mi sie spodobała .Jak myślicie wlączyć yoge do planu 4\5 razy w tygodniu ?
BILANS :
Ś: muslli z mlekiem
O: sałatka
P:grzanki

ĆWICZENIA :
-rozgrzewka z mel b
- abs z mel b
- 1 dzien wyzwania DESKA


  • awatar p e r f e c t ☻: również dodaje do znajomych :) i trzymam kciuki :*
  • awatar Gość: Co tak małoo jedzenia? Spalisz sobie mięśnie tymi ćwiczeniami kochana :* Yoga fajna, ale truudna :)
  • awatar DreamBody: Joga mega odpręża, więc włączaj koniecznie! Malutko zjadłaś
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Postanowiłam ,że wróce do pisania bloga zaczął sie nowy rok a u mnie to oznacza nowe wyzwania .Niedawno kupiłam sobie dziennik fitness z Ewą Chodakowską.Pare dni temu ułozyłam sobie plan na 3 miesiace .Jestem zdeterminowana i wierze w siebie ze mi sie uda .Dziennik jest na cały rok i mam zamiar ćwiczyć regularnie .Przez świeta przytyłam i wygladam jak świnia i musze koniecznie to zmienic.Moja waga startowa to 67.5 kg.Bede się ważyć raz w tygodniu i mierzyć raz w miesiacu. Od dzisiaj jem 5 posiłków dziennie.Sniadanie ,obiad ,kolacja i 2 przekąski .W tym miesiącu ćwicze na płaski brzuch z mel b ,z ewa chodakowska i z victorias secret ale oprocz tego bede cwiczyc cale cialo .
MOJE POSTANOWIENIA NA ROK 2014
- Cwiczyć codziennie ,nie opuszczać treningów ,nie zawalać diety po raz setny
- przez cały rok nie bede jesc czekolady i w czas trwania diety niezdrowych rzeczy
- przestane obgryzać paznokcie i zadbam o nie
- bede pielegnować swoje cialo :maseczkami ,balsamami ,pilingami
- ogranicze internet
- bede sie uczyc systematycznie
- ogranicze przeklinanie
- musze sie mniej denerwowac ,być spokojna
- znadje czas aby spotkac sie minimum raz w tygodniu z przyjaciołka
Mam nadzieje że wam też sie uda w tym roku ,trzymam kciuki za was
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Zapomniałam wczoraj napisać ,ze jeszcze zrobiłam SKALPEL Z Ewą .Robiłam go pierwszy raz i szczerze mowiac myslałam ,ze jest on trudniejszy no i mi sie spodobał. Tak samo dzisiaj po ra pierwszy robiłam KILLERA i byłam taka padnieta ze dotrwałam do połowy .Moze tyle dzisiaj nie cwiczyłam ,ale jazda na rowerze totalnie mnie wymeczyła .W poniedziałek kolejne ważenie i bede tez co tydzień pisać wymiary .Kilka dni temu zrobiłam sobie pomiary i gdy chciałam je dodać na pingera to nie chciało mi wpisu dodac. Wiec w poniedziałek dodam te zeszle wymiary , nowe wymiary i wage.

BIALNS :
-śniadanie: 1 kabanos
- 2 sniadanie : niecała marchewka z cynamonem
- obiad :kurczak z pieczarkami i brokułami
- podwieczorek: banan z chili
- kolacja: 2 kanapki z serkiem wiejskim .szynka z kurczaka i kawałkiem kabanosa

ĆWICZENIA:
- 20 km na rowerze
- pół killera
- 110 przysiadów



  • awatar Floriida: wow świetny bilans i ćwiczenia! super gratuluje
  • awatar Lovely Mess: Świetny bilans, dużo ćwiczeń. Motywujesz :)
  • awatar mustbeskinny: Wow! bardzo dobrze Ci idzie :) podziwiam Cię za te ćwiczenia, naprawdę dajesz radę :D Będę z miłą chęcią obserwować Twoje starania,, wpadnij też do mnie :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (18) ›
 

 
Byłam dzisiaj na zakupach jedzeniowych i kosmetycznych .Kupiłam sobie jedzienie na cały tydzień (nawet wiecej) do tej diety.
Kosmetyki ,które kupiłam :
- peeling masaz eveline slim extreme 3D - antycellulit
- 2 gąbki do masazu na cellulit i rozstepy
- anytycellulitowa kremowa maska do ciała - lirene
- esystencja do kąpieli rozgrzewajacej apart oil therapy
i tak sobie pomyślałam ze 2-3 razy w tyg. bede sobie robić domowe spa np. Maseczki ,malowanie paznokci i takie rozne rzeczy.

Wczoraj pisałam o kremie vichy cellu destock .Jedna z was się zapytała czy ten krem jest drogi .Dostałam go od mamy wiec nie wiem ile kosztował . W internecie na jedej stronie kosztuje 75zł a na drugiej że 50 zł . Najlepiej to iść do apteki i sie spytać .Dzisiaj jak użyłam rano tego kremu to skóra była taka głatka i elastyczna . Do tej pory nawet taka jest. Zobaczymy po ,tyg. może bedą jakieś efekty napewno wam napisze .

Dzsiejszy bilans:

-sniadanie : jogurt owocowy i truskawkami i musli
- 2 śniadanie: pół grejfruta
- obiad : zupa krem z brokułów
- powieczorek : kawa z mardamonem i imbirem
- kolacja: szpinak z oliwkami i serem feta

ćwiczenia :
- bieganie 4 km
- rower
- 105 brzuszków
- 105 przysiadów

Jedna z dziewczyn napisała zeby lepiej ćwiczyła z E.Chodakowską co drugi dzień bo wtedy szybciej tłuszcz się spala i tak sobie pomyślałam ,ze moze faktycznie tak zaczne ćwiczyć co drugi dzien a wy co sądzicie ? lepiej cwiczyć codziennie z Ewa czy co drugi dzien ?




Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 
Dzisiejszy bilans :
- śniadanie: jajecznica z szynka i pomidorem
- 2 śniadanie : nie jadłam
- obiad : kasza z warzywami
- powieczorek : 2 sztuki kiwi
- kolacja sałatka ze szpinakiem ,łososiem i serkiem feta

ćwiczenia :
- rower
- turbo z Ewa
- 100 przysiadów
- 100 brzuszków
- masaż odchudzający/antycellulitowy

Kupiłam sobie krem antycellulitowy vichy podobno działa muszę się nim smarować 2 razy dziennie .Jutro też mam zamiar kupić sobie bańke chińską ,ktora też pomaga z cellulitem .W końcu muszę jakoś wyglądać na plazy zagranicą.
  • awatar być lekka jak piórko: trzymam więc kciuki za walkę z cellulitem :D Ja swoją również planuje zacząć z oliwką ziaji i jakimś balsamem, który zalega :D Jestem pewna, że Ci się powiedzie, bo jesz zdrowe rzeczy i bardzo dużo ćwiczysz czyli robisz to czego cellulit nienawidzi no i trzeba jeszcze dużo pić. Ja planuje robić jeszcze po 50 przysiadów dziennie, a później będę zwiększała.
  • awatar viduité: napisz potem czy sa efekty po tym kremie :) wgl to drogi on jest? Ładny bilans :D
  • awatar Work for it ♥: a y myslisz ez za granica to kobitki cellulitu nie bd mialy ? xd oczywicie ze ytak zreszta bd gdzie gdzie Cie nie znaja wiec po co ie martwic :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Mam nadzieje ze tym razem dodając wpis bedzie wszystko ok .Z dietą jest dobrze ,z cwiczeniami też ostatnio przebiegłam 4 km .Zauważyłam ze mam lepsza kondycje niz jak na poczatku zaczełam biegac. Weszłam dzisiaj na wage i patrze 62,8kg .Myślalałam ,ze bedzie lepiej no ale nic nie poradze. Nie pisałam bo ten pinger wyprowadził mnie z równowagi .Bilans dodam wieczorem bo moje menu może się zmienić . No i od dzisiaj do 9 sierpnia bede codzinnie ćwiczyć z Ewą Chodakowską.Mam nadzieje ,że bedą efekty i tego nie spieprze.

  • awatar Gość: To dobrze, że masz coraz lepszą kondycję ;) Powodzenia w treningach z Ewką. Mnie pinger też wkurza...
  • awatar kilogramy w dół !: A kogo pinger nie wyprowadza z równowagi? -.- 4km? wow gratuluję ; ) Powodzenia w treningach z Ewka ; )
  • awatar Gość: Sporo km ! :D Na efekty przyjdzie czas . Powodzenia :) !
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 
ostatnieo swojego wpisu nie widzialam czemu to sie tak robi .Pinger mnie denerwuje
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Postanowiłam ,ze przez pare dni bede ćwiczyc z Ewą co drugi dzień .A potem zacznę z nia ćwiczyć codziennie .Mam nadzieje ze bedzie widać efekty bo chciałabym do końca wakacji ważyć około 53-54kg. Wtedy w roku szkolnym nie bede az taka gruba tylko szczupła i bede mogła schudnąć do 45kg. Dzisiaj się mierzyłam i za tydzien znowu się zmierzę .
Oto moje wymiary : wymiary 12.07.2013
- ramie 36cm
- nadgarstek 16 cm
- łydka 38 cm
- noga (udo)53cm
- brzuch przy pepku tam najnizej 84cm
Moje wymiary są straszne ,ale zobaczymy za tydzien czy się jakos zmienią

BILANS:
-śniadnie: jajecznica z otrebami ,zielona herbata
- 2 sniadanie: kabanos z ostra musztardą
- obiad : zupa krem z brokułów (pyszna zupa )
- podwieczorek banan z cynamonem i otrebami
- kolacja : sałatka z tunczykiem

ćwiczenia :
- bieganie 3km 200m
- tenis 1 h
- brzuszki 75
- przysiady 75
- jazda rowerem
  • awatar Thin&Strong: Duzo cwiczen !! wiec spadek w centymetrach to tylko kwestia czasu :) super bilans!
  • awatar Rozterkowa:): ale ćwiczeń :) ładny bilans :)
  • awatar kiedyś chuda duperka.: Ładny bilans. Dużo ćwiczeń. Efekty z Ewką z tego co widziałam na fb są świetne! sama zamierzam z nią ćwiczyć. Po przyjeżdzie z Bułgarii kupuję jej ksiażkę :D Pozdrawiam.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Matko czemu nie moge dodac wpisu no kurwa jestem zla
 

 
Postanowiłam ,ze przez pare dni bede ćwiczyc z Ewą co drugi dzień .A potem zacznę z nia ćwiczyć codziennie .Mam nadzieje ze bedzie widać efekty bo chciałabym do końca wakacji ważyć około 53-54kg. Wtedy w roku szkolnym nie bede az taka gruba tylko szczupła i bede mogła schudnąć do 45kg. Dzisiaj się mierzyłam i za tydzien znowu się zmierzę .
Oto moje wymiary : wymiary 12.07.2013
- ramie 36cm
- nadgarstek 16 cm
- łydka 38 cm
- noga (udo)53cm
- brzuch przy pepku tam najnizej 84cm
Moje wymiary są straszne ,ale zobaczymy za tydzien czy się jakos zmienią

BILANS:
-śniadnie: jajecznica z otrebami ,zielona herbata
- 2 sniadanie: kabanos z ostra musztardą
- obiad : zupa krem z brokułów (pyszna zupa )
- podwieczorek banan z cynamonem i otrebami
- kolacja : sałatka z tunczykiem

ćwiczenia :
- bieganie 3km 200m
- tenis 1 h
- brzuszki 75
- przysiady 75
- jazda rowerem
  • awatar zagubione.marzenia: Życzę powodzenia z ćwiczeniami i mam nadzieję,że dobijesz do tych wymarzonych 45 kg. < chociaż ja tyle warzę przy Twoim wzroście i nie jest fajnie, idealna waga to 50 kg> :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Postanowiłam ,ze przez pare dni bede ćwiczyc z Ewą co drugi dzień .A potem zacznę z nia ćwiczyć codziennie .Mam nadzieje ze bedzie widać efekty bo chciałabym do końca wakacji ważyć około 53-54kg. Wtedy w roku szkolnym nie bede az taka gruba tylko szczupła i bede mogła schudnąć do 45kg. Dzisiaj się mierzyłam i za tydzien znowu się zmierzę .
Oto moje wymiary : wymiary 12.07.2013
- ramie 36cm
- nadgarstek 16 cm
- łydka 38 cm
- noga (udo)53cm
- brzuch przy pepku tam najnizej 84cm
Moje wymiary są straszne ,ale zobaczymy za tydzien czy się jakos zmienią

BILANS:
-śniadnie: jajecznica z otrebami ,zielona herbata
- 2 sniadanie: kabanos z ostra musztardą
- obiad : zupa krem z brokułów (pyszna zupa )
- podwieczorek banan z cynamonem i otrebami
- kolacja : sałatka z tunczykiem

ćwiczenia :
- bieganie 3km 200m
- tenis 1 h
- brzuszki 75
- przysiady 75
- jazda rowerem



 

 
Postanowiłam ,ze przez pare dni bede ćwiczyc z Ewą co drugi dzień .A potem zacznę z nia ćwiczyć codziennie .Mam nadzieje ze bedzie widać efekty bo chciałabym do końca wakacji ważyć około 53-54kg. Wtedy w roku szkolnym nie bede az taka gruba tylko szczupła i bede mogła schudnąć do 45kg. Dzisiaj się mierzyłam i za tydzien znowu się zmierzę .
Oto moje wymiary : wymiary 12.07.2013
- ramie 36cm
- nadgarstek 16 cm
- łydka 38 cm
- noga (udo)53cm
- brzuch przy pepku tam najnizej 84cm
Moje wymiary są straszne ,ale zobaczymy za tydzien czy się jakos zmienią

BILANS:
-śniadnie: jajecznica z otrebami ,zielona herbata
- 2 sniadanie: kabanos z ostra musztardą
- obiad : zupa krem z brokułów (pyszna zupa )
- podwieczorek banan z cynamonem i otrebami
- kolacja : sałatka z tunczykiem

ćwiczenia :
- bieganie 3km 200m
- tenis 1 h
- brzuszki 75
- przysiady 75
- jazda rowerem




  • awatar Ścigająca marzenia ! <3: dziewczyno ! Nie wierze bys miala takie dobre wymiary i wielkie ramie ja mam o wiele wieksze wymiary a ramie 28cm !:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Mam karnet na tenis. Moge sobie chodzić kiedy chce,ile chce i zabierać przyjaciół i rodzine
.Zajebisty karnet jak dla mnie .Po raz pierwszy dokończyłam ćwiczenia z E.Chodakowską .Tak to po 10 min kończyłam i się za nie zabierałam ze nie tylko ćwiczyłam z Mel B .Mam zamiar codziennie wieczorem robić cwiczenia z Ewą .Codziennie też bede chodzić na tenis po pare godzin.Mam pytanie ,które ćwiczenia Ewy są przeznaczone do chudniecia a które do modelowania sylwetki ? I się tak zastanawiam czy faktycznie po miesiacu widac takie efekty jak się cwiczy z Ewą ?

BILANS :
- śniadanie : serek wiejski z otrebami
- 2 sniadanie: jeden kabanos z ostra musztardą
- obiad : warzywa na patelnie ze szpinakiem i kurczakiem
- podwieczorek : banan
- kolacja : nie zjadłam

ĆWICZENIA :
- bieganie
- tenis 2 godziny
- 70 brzuszków
- 70 przysiadów
- 45 min z turbo spalanie z E.Chodakowską

  • awatar i want to be a model-fuck: @kiedyś chuda duperka.: 250 zł płące za miesiac albo może nawet wiecej :) tylko ja sie złożyłam na ten karnet z kolezanka
  • awatar viduité: Tenis <3 zazdroszczę :) Killer jest na spalanie głównie, a skalpel na modelowanie. tak mi się wydaje ;)
  • awatar believe-in-yourself: W sumie nie wiem które są do czego przeznaczone ale ja np robiłam co 2 dni skalpel kiedyś i muszę przybrać że efekty naprawdę były i to dość szybko
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Dziewczyny mam do was pytanie .Na jakiej diecie można schudnąć 6-8kg w miesiąc ? Ile wyście schudły najwiecej w miesiąc ?

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (12) ›
 

 
Weszłam dzisiaj na wage i się załamałam nic nie schudłam . Dlaczego ? Co zrobiłam zle ? Przecież tyle ćwiczę codziennie ani razu nie zawaliłam . Jestem zła . Potem około 18 stanełam na wage i patrzę 63,6 kg WTF ? Zdziwiłam się . Dlaczego tak ? Kurde noo muszę schudnąć do końca miesiaca te 6 kg . Jak do czwartku nie schudne chodz 1,5 kg to ide na inną diete .Nie wiem jeszcze na jaką ,ale pójde.

BILANS :
śniadanie: serek wiejski z papryką
2 śniadanie: 2 kabanosy z ostrą musztardą
obiad : leczo z kurczakiem bardzooo ostreee
podwieczorek : banan z otrebami i cynamonem
kolacja : za kare ze nie schudłam nie zjadłam

ćwczenia :
-bieganie 2.5 km ( jak na początkującą to nawet niezle chyba )
- 20 min na skakance
- 55 brzuszków
- 55 przysiadów
- rolki jezeli zdąże

PS: Nie wiem czy jutro napisze bo ide nocować do przyjaciółki i może kupie sobie nowe buty


  • awatar Rage Absolute: Dziwne że nei chudniesz, bo jesz bardzo zdrowo i niewiele :c
  • awatar LOVE.FIT: no jasne bardzo dobrze :) nie waż się pod koniec dnia bo wtedy waga kłamie, rano po skorzystaniu z toalety od razu stań na wagę a na pewno ujrzysz inny wynik :) zapraszam ;)
  • awatar Do celu !: spokojnie,efekty przyjdą juz niedługo. Musisz uzbroić się w cierpliwość ; )
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
Zastanawiam się czy sobie nie kupić ksiązki Ewy Chodakowskiej. Jak myślicie warto kupić ? Pokaże wam mój plan ćwiczeń.
Poniedziałek,środa i piątek :
- rano rozkgrzewka i bieganie
- po poludniu tenis
- pieczorem rowery i ćwiczenia

Wtorek , czwartek i sobota :
- rano rozgrzewka i bieganie
- po południu tenis
- wieczorem ćwiczenia z Ewa Chodakowska/nordic waking

BILANS :
- śniadanie: kefir z musli
- 2 śniadnie: kiełbaska z kurczaka z ostrą musztardą zamiast kabanosa
- obiad : idyk z pieczarkami w sosie jogurtowym z sałatką
- podwieczorek : 4 kostki gorzkiej czekolady posypanej chili
- kolacja: pieczone jabłko z otrebami i rodzynkami
- po każdym posiłku piłam herbate albo wode z mietą lub cytryną
Jak zobaczyłam menu diety 3d chili zaskoczyło mnie ze mozna tam zjeść czekolade gorzką była pyszna

ćwiczenia :
- bieganie
- skakanka 20 min
- 50 brzuszków
- 50 przysiadów


  • awatar Catherine_kw: jedzonko pycha :) zazdroszczę Ci, że możesz ćwiczyć...strasznie mi tego brakuje ;/
  • awatar Gość: ładny plan ćwiczeń :D
  • awatar shadow of destiny.: myślę że ćwiczenia Ewki bardzo mogą pomóc w drodze do perfekcji.. :) - dawna Change my mind.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
  • awatar być lekka jak piórko: piękne. doskonale motywują :D
  • awatar skinny beauty: Pierwsze zdjęcie jest cudownie! Świetnie motywuje :)
  • awatar Gość: http://allegro.pl/juicy-couture-torebka-kuferek-limonka-hit-z-usa-i3378840427.html POLECAM !!!!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Po raz pierwszy od kilku lat grałam dzisiaj w tenisa .Coś niesamowitego strasznie się zmęczyłam i to bardzo dobrze. Się zastanawiam czy sobie nie kupić karnetu na tenis.Nie mogę się doczekać kiedy schudnę i bede biegać np. w staniku sportowym i to bedzie tak ładnie na mnie wygladac , ale muszę na to zapracować sama sylwetka sie nie zrobi. Postanowiłam ,ze zwiekszę ilość cwiczeń w ciagu dnia i bede wiecej się ruszać .Jutro na blogu wstawie plan co kiedy bede robic. Z dietą jest zajebiście ściśle się trzymam jadłospisu .

BILANS:
- sniadanie: 2 kabanosy z kurczaka z ostrą musztardą ,herbata zielona
- 2 śniadanie: pomarańcza (ale dzisiaj nie zjadłam bo nie miałam w domu i w sklepie nie było
- obiad : makaron ze szpinakiem ,mopidorem i mozzarella ,woda z cytryna
- powieczorek : kawa z kardamonem
-kolacja erek wiejski z papryką i przyprawą -słodka papryka ,herbata czerwona

ćwiczenia :
- rower
- 1h gry w tenisa
- nie biegałam bo stadion był zamkniety
- jazda na rolkach


  • awatar viduité: Uwielbiam tenisa :) dopiero niedawno zaczęłam grać, ale od razu poczułam to coś. I tak już dużo ćwiczysz, jak jeszcze coś dorzucisz to będzie meega fajnie. Powodzenia
  • awatar Gość: tez mam ochotę na tenis jednak u mnie troche lipka z dojazdem na kort.. ale podobno tenis spala najwięcej kalorii , dlatego warto spróbować :)
  • awatar Gość: w tenisa też bym pograła- ziemnego :) najlepsze na sylwetkę bieganie :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Padam po dzisiejszym dniu .Rano wstałam i poszłam biegać .Jutro to samo .A wieczorem jeżdze na rowerze i chciałam sobie znależc czas na rolki one mi też pomogą schudnąć .No i jeszcze tenis i nordic walking kiedy ja czas na to wszystko znajde .Muszę sobie wszystko ładnie rozplanować.Tak disiaj z ciekawość jak miałam troche wolnego czasu patrzyłam sobie na diety i zobaczyłam na diete kopenhaską.Była ,któraś z was na tej diecie ? Co o nie sądzicie ? Ja słyszałam że mozna dużo na niej schudnąć ,ale potem jes efekt jojo .W poniedziałek ważenie nie moge się doczekać i zobaczyć czy coś schudłam .
BILANS:
-śniadanie: serek wiejski z papryką i przyprawami

- 2 śniadanie:jogurt naturalny z cynamonem

-obiad : makaron ze szpinakiem ,pomidorami ,mozzarella i ziołami

-podwieczorek: kawa

-kolacja: 2 krmki chleba zytniego z wedlina,serkiem light,ogorkiem i ziołami

ćwiczenia:
-duzo biegania
-duzo jazdy na rowerze



  • awatar Gość: ładny bilans :) I aktywność - Ok ! :) Nigdy nie słyszałam o tej diecie..aż z ciekawości poczytam :D
  • awatar Witaj w moim świecie!: ŚWIETNY WPIS .! ♥ Zapraszam również do mnie >3 Miło by było jakbyś zostawiła coś po sobie ;)
  • awatar Catherine_kw: dieta jest ciężka i myślę, że przy Twojej aktywności fizycznej byłoby Ci bardzo trudno ;/
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›